Ballonnements et mal de ventre : comment les soulager naturellement ?

Ventre gonflé, mal de ventre, ballonnements : pourquoi c’est fréquent ? Comment les soulager naturellement ? Explication avec la médecine traditionnelle chinoise : d’après cette pratique ancestrale, ces troubles traduisent souvent un dysfonctionnement de la Rate, qu’il est possible de soulager.

Il y a des jours avec, et des jours sans, et vous ne savez pas pourquoi. Parfois, la moindre chose avalée, et hop, le ventre gonfle ! Et c’est pire en période de stress, ou dans une période émotionnellement chargée. Cela peut durer des années, on finit par s’y habituer, quitte à éliminer certains aliments… Et bien sachez qu’il n’y a pas de fatalité à cela. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), les ballonnements reflètent un déséquilibre plus global, souvent lié à la Rate, qu’il est possible de soulager.

Pourquoi j’ai le ventre gonflé ?

En médecine traditionnelle chinoise, la Rate ne correspond pas exactement à l’organe anatomique tel que l’entend la médecine occidentale. Elle désigne une fonction énergétique essentielle à plusieurs grands équilibres du corps.

La Rate aide à :

transformer les aliments et les liquides en énergie
transporter les nutriments dans l’organisme
gérer la montée de l’énergie vers le haut du corps
soutenir la clarté mentale et la concentration

Quand la Rate fonctionne bien, la digestion est fluide, le ventre détendu, l’énergie monte correctement, on se sent léger… Mais dès lors qu’elle s’affaiblit ou est perturbée, cela peut très vite provoquer de gros désordres : stagnation d’aliments, fermentation, humidité, oedèmes… Résultat : le ventre gonfle et peut devenir tendu, voire douloureux.

Les signes qui vont souvent avec

Les ballonnements viennent rarement seuls. Ils peuvent s’accompagner d’autres signes :

douleurs de ventre
coups de barre après le repas, fatigue
selles irrégulières (parfois molles, parfois dures)
lourdeur du corps, esprit embrumé, manque de clarté
difficulté à démarrer le matin
envies de sucre
rétention d’eau, oedèmes
aggravation au stress

Pourquoi le stress aggrave les ballonnements ?

Vu de l’extérieur, difficile de voir le lien entre tous ces signes. Et pourtant il y en a un en médecine chinoise. Quand la Rate est fragilisée, elle transforme et transporte, en effet, moins bien les aliments et les liquides. Le corps fonctionne alors au ralenti, provoquant ballonnements, lourdeur, fatigue…

Et tout cela s’aggrave au stress pour une raison simple : pour bien fonctionner, la Rate a besoin du foie, dont la fonction principale est de drainer et de disperser l’énergie vitale (le Qi) dans le corps. Quand tout va bien sur le plan émotionnel, le Qi circule librement : le corps est détendu, la Rate peut travailler tranquillement.

Mais en cas de stress, d’irritabilité ou de colère refoulée, la circulation du Qi est entravée. Ce blocage – qu’on appelle « stagnation du Qi du Foie » – peut alors se répercuter sur plusieurs organes : principalement la Rate (avec notamment des ballonnements), mais aussi l’Estomac ou le Poumon. Et c’est parfois plusieurs à la fois : quand Rate ET Estomac sont impactés, le ventre souffre… Les ballonnements peuvent alors s’accompagner de gaz, de nausées ou de reflux.

Concernant la Rate, cela ne signifie pas que tout stress produit des ballonnements. Mais si la Rate est fragile, du fait d’une mauvaise alimentation, de surmenage ou de stress chronique, alors des troubles digestifs peuvent apparaître.

Comment la médecine chinoise soulage les ballonnements

L’objectif de la médecine chinoise n’est pas seulement de faire disparaître les ballonnements. Il s’agit de comprendre sur quel terrain ils se sont s’installés, et quels autres signes les accompagnent, pour agir plus en profondeur.

Dans ce cas, la médecine chinoise va chercher à :

disperser ou harmoniser le qi du Foie pour rétablir la libre circulation de l’énergie
tonifier la Rate pour qu’elle retrouve sa capacité de transformation et de transport
et drainer l’humidité si elle s’est accumulée dans l’organisme (c’est souvent le cas quand la Rate fonctionne mal)

Le massage Chi Nei Tsang peut aussi être particulièrement indiqué dans ce type de situation.

Les aliments à éviter et à privilégier

Pour soulager vos ballonnements et maux de ventre, vous pouvez tester plusieurs choses sur le plan alimentaire :

limiter les aliments qui perturbent le Foie : café, alcool, piment, friture, chocolat noir…
éviter les aliments qui font travailler la Rate : crudités, aliments froids ou glacés, blé, et produits laitiers
manger des céréales au moins une fois par jour pour donner de l’énergie à votre Rate (tout sauf blé : riz, maïs, avoine, petit épeautre ou orge)

Et pensez aussi à :

privilégier une alimentation cuite (pour faciliter le travail de votre Rate, déjà affaiblie)

manger dans le calme, sans écran, en mâchant bien vos aliments (moins de stress, donc Rate plus détendue)
éviter de manger trop tard le soir (pour laisser à la Rate le temps de digérer avant de dormir).

Quand consulter un médecin pour des douleurs de ventre ?

Douleur qui se fixe en un point précis, surtout en bas à droite, et qui s’aggrave quand on relâche la pression (appendicite possible).
Douleur intense et brutale, ventre dur comme du bois (risque de perforation ou d’occlusion intestinale)
Ventre gonflé avec arrêt des gaz et des selles (risque d’occlusion)
Sang dans les selles, selles noires ou vomissements de sang (risque d’ulcère ou d’une lésion digestive)
Brûlures d’estomac violentes, douleur en creux de l’estomac qui réveille la nuit (ulcère gastrique ou duodénal possible)
Fièvre, frissons ou jaunissement des yeux et de la peau (infection ou problème de foie)
Vomissements répétés, impossibilité de garder un repas (risque de déshydratation)
Amaigrissement inexpliqué ou fatigue inhabituelle qui dure

Sandrine Trouvelot